медицинский справочник о молочнице
www.WomanDoctor.ru  
 
  Быстрая навигация по сайту Справочник о молочнице - Факты


 
 
главная        |        причины        |        симптомы        |        лечение        |        ответы на вопросы        |        задай вопрос  
 
 Вагинальный кандидоз
общая информация
 Молочница у женщин
специфика у женщин
 Молочница у мужчин
специфика у мужчин
 Причины молочницы
причины возникновения
 Развитие молочницы
развитие и формы
 Симптомы молочницы
проявления и признаки
 Диагностика
методы диагностики
 Лечение молочницы
методы и препараты
     у женщин
     у мужчин
     острой формы
     хронической формы
     препараты
     народные методы
     питание
 Профилактика молочницы
превентивные меры
 Молочница и беременность
лечение при беременности
 Детская молочница
молочница у детей
 Кандидоз и классификация
виды и классификация
 Ответы на вопросы
вы спрашиваете мы отвечаем
 Форум о молочнице
общаемся по теме



 

  Методики диагностики:

     расшифровка анализа ПЦР-ДНК
     расшифровка мазка
     расшифровка посева

 
   
версия для печати

Правильное питание – с чего начать?

Данным вопросом задается немало людей, разочаровавшихся в эффективности диет, голодовок, приводящих к срывам, недомоганию и, что неудивительно, набору веса. Нужно понимать, что невозможно безвозвратно потерять «10 килограмм за 7 дней», полагаться на чудодейственные свойства препаратов для похудения. Вес будет уходить в таком случае только за счет потери организмом воды, а после диеты тело начнет активно накапливать жир, чтобы в случае новой голодовки использовать его. Вывод один: для того, чтобы стать стройнее и не приобрести букет проблем со здоровьем (гастрит, выпадение волос, высыпания на коже и т.д.), необходимо выработать для себя комплексную программу питания, тренировок на основе ваших исходных данных и особенностей организма.

Мы просмотрели специальные видеокурсы на сайтах http://www.all-info-products.ru и http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru и можем вам привести основные советы по правильному питанию. Вы также можете заказать себе данной обучающее видео, чтобы пройти полный курс обучения.

В связи с тем, что правильного питания следует придерживаться не определенный срок, а всю жизнь, многие сдаются уже на начальном этапе, когда организм лишь адаптируется к новому режиму. Постарайтесь не срываться особенно первые три недели. Здоровая пища может стать вашим другом и приносить лишь удовольствие и пользу. Многие признаются, что правильное питание привило им любовь к готовке, самодисциплине, помогло стать уверенными в себе. Итак, основные постулаты правильного питания:

Мотивация. Изначально нужно сформулировать адекватные цели, которых хотите достигнуть, и психологически настроиться на изменения, придется даже пойти на некоторые жертвы. Постарайтесь не поддаваться мнению тех, кто сам слишком слабоволен, чтобы преобразить свою жизнь к лучшему.

Самоанализ. Проконтролируйте, что вы обычно едите и почему. Заведите дневник питания. Существует масса приложений для телефона, подсчитывающих калории, они и подберут для вас суточную норму белков, жиров и углеводов. Если хотите похудеть, старайтесь создавать небольшой дефицит калорий. Заранее пишите список продуктов.

Постепенно откажитесь от таких вредных привычек как курение, фастфуд, частое употребление спиртного, главное, найти им полезную замену. Например, легкая пробежка тоже помогает снять стресс и избавиться от лишних мыслей.

Правильное питание не обязывает вас полностью отказаться от сладкого, мучного. Сейчас для сладкоежек существует множество альтернатив - продуктов, изготовленных на основе полезной муки (овсяной, рисовой, гречневой и т.д.), с использованием натуральных сахарозаменителей (фруктоза, стевия), не отличающихся по вкусовым и ценовым характеристикам. Полюбите горький шоколад, мед, цельнозерновой хлеб или хлебцы, натуральный мармелад и зефир и т.д. Они не меньшей калорийности, однако, принесут большую пользу.

Строго рекомендуется исключить белый сахар, майонез и майонезные соусы, чипсы, сухарики, консервированные продукты, колбасы и сосиски, газированные напитки и соки из пакетов, масляные и кремовые торты, белый хлеб, макароны не из твердых сортов пшеницы.

Вода. Ее нужно пить в больших количествах, исходя из вашего веса. Не рекомендуется пить во время еды, а также непосредственно перед и после приема пищи.

Многие диетологи твердят, что питаться следует маленькими порциями, но 4-5 раз за день. Это верно. Такой способ позволяет избежать срывов, ведь через 2-3 часа будет новый прием пищи.

Лучшие друзья сторонников правильного питания: мультиварка (экономит ваше время), кухонные весы, Инстаграм (там можно найти уйму легких и аппетитных рецептов и единомышленников, которые поддержат вас в ваших стремлениях).

Жирность продуктов. Очень вредно жарить еду с большим количеством растительного масла, продукты лучше варить, запекать или тушить. Неправильно бросаться и на продукты с нулевой жирностью. Например, творог лучше брать с жирностью от 2 до 5 %, молоко – от 1 %. Также будет разумно включить в рацион полезные жиры (орехи, красная рыба, авокадо).

Сама схема правильного питания довольно проста. Завтрак должен быть плотным, состоять из сложных углеводов (каши) или белков (омлет, творог). До полудня можно есть сладкое (пункт 4), молочные продукты, орехи, фрукты/овощи/ягоды в качестве перекуса. Во время обеда делайте предпочтение супам, крупам, бобовым, нежирному мясу или рыбе. Овощи можно употреблять в любое время. Во второй половине дня не нужно налегать на фрукты. Ужин – легкий прием пищи, полезными будут, к примеру, салаты из овощей и зелени с оливковым маслом или натуральным йогуртом, морепродукты, нежирное мясо. Последний раз за день питаемся за 2-3 часа до сна кефиром или творогом.

Спорт должен стать частью вашей жизни. Начинать можно и с домашних тренировок по видеокурсам, и с легких пробежек утром или вечером, прогулок. Главное – движение.

Уже после трех недель следования данным принципам организм скажет вам спасибо, а правильное питание станет полезной и постоянной привычкой.


 

Препараты для лечения молочницы:

  Антифунгол
  Дифлюзол
  Гино Травоген Овулум
  Клотримазол

 
 


 

Что есть, чтобы не толстеть

Даже если вы много двигаетесь и занимаетесь спортом, вам легче будет получить желаемые результаты в снижении веса, в том случае, если вы употребляете...    читать

Компрессионное белье при варикозе

Варикозное расширение вен — это заболевание, характеризующееся...    читать
  все новости
 
 
главная       |       лечение       |       новости       |       статьи       |       ответы на вопросы       |       форум       |       о проекте       |       реклама на сайте
 
Женский доктор о молочнице
разработка и
продвижение сайта
© 2014 - Женский доктор - Медицинский справочник о молочнице. Все методы лечения молочницы и её проявлений. При полном или частичном использовании материалов, гиперссылка обязательна. По вопросам рекламы есть форма для связи.